Crise panique sans raison

Bonjour à tous,

Voilà, après de nombreux soucis avec mon enfant et pas des moindres, un incendie en 2023, j'ai eu une crise hypertension le 21 décembre. On m'a mise sous antihypertenseur. Mais par la suite les crises ont été pire surtout la nuit, j'étais dans l'incompréhension totale. On a fait des analyses mais rien. Mon corps était en panique tremblements intenses le corps hypertendue tachycardie tension à 16... j'ai compris alors après un état horrible qu'il s'agit d'un systeme nerveux qui est au bout. Cela allait mieux apres la semaine dernière qui était horrible.

J'avais toujours des symptômes mais cette hypervigilance maximale un enfer. Je n'ai pas dormi, on me dis que cela va passer que c'est mon système nerveux qui a décompressé. Mais après une nuit sans dormir en ayant le moindre petit bruit qui me déclenché une panique, c'est affreux

J'ai pris des benzo très jeunes et je me suis sevrée et terminé le sevrage en 2024. J'y suis allée vraiment doucement

A ce jour je me sens seule. Pourtant depuis 4 c'était mieux et cette nuit sans crier gare bim.

Quelqu'un a t'il déjà vécu cela?

Merci à vous. Et courage

Thibaut
Administrateur

Inscrit depuis le 19/04/22

Bonjour Melmal,

Je suis navré de lire ce que tu traverses.

La 1ere bonne chose, s'il peut y au moins une bonne chose déjà, c'est que tu as pu passer des analyses/examens et rien de physique n'a été remonté.

En partant du principe que tout va bien sur le plan physique, ce que tu décris ressemble à des crises d'angoisse.

Il est en effet possible que l'accumulation de soucis ait fini par exploser d'un coup, provoquant un état de panique, une anxiété démesurée, liée au fait que le corps s'emballe sans raison apparente.

Cette 1ere crise est souvent très marquante et peut avoir des conséquences sur l'esprit. Ce dernier se met à être démesurément vigilent, à surréagir à tout et n'importe quoi.

Et cela est d'autant plus vrai dans les moments où l'esprit n'est pas occupé par une tâche. Notamment au moment de dormir, comme tu l'as malheureusement remarqué.

Je t'invite à aller lire ce que j'ai écrit concernant mon "parcours". Tu devrais sans doute t'y retrouver et déjà te sentir bien moins seule.

Il est important de réagir rapidement face à cela, afin de ne pas laisser l'anxiété s'installer et progresser.

De ton côté, tu as 2 axes principaux à suivre pour déjà soulager ton quotidien :

Tu peux mettre en place une routine quotidienne d'exercices et solutions de relaxation. Cela te permettra de limiter ton niveau d'anxiété ainsi que la nombre/durée des moments d'angoisse.

Limite aussi la consommation de produits excitants (café, thé, soda, tabac, boisson énergisante, alcool, etc.).

En plus de cela, tu as deux axes principaux à suivre :

(copier/coller de ma précédente réponse dans un autre sujet)

Rationnaliser les pensées qui t'apportent de l'anxiété.
T'ancrer dans le présent, à l'instant T. Surtout lorsque tu sens une montée d'anxiété.

Le 1er point consiste à remettre en question toutes les pensées qui t'apportent du stress, de l'anxiété, un mal-être. Pour chacune, se demander ce qui est le plus cohérent entre ce que veut te dire ton esprit et ce qui est en fait le plus pragmatique, le plus réaliste.

En quoi telle ou telle pensée pensée est réaliste ? En quoi elle a raison de m'inquiéter, jusqu'à en plus me provoquer de l'anxiété ? etc.

Ce 1er point a pour but de faire comprendre à l'esprit qu'il n'y a aucune raison de surréagir à tout cela.

Concernant le 2eme point, cela est surtout utile lorsque tu sens une montée d'anxiété, qui va potentiellement partir en crise d'angoisse.

Le principe de s'ancrer dans le présent permet de calmer toutes les pensées qui fusent et qui inquiète. Là à l'instant T, il n'y a rien à craindre, aucun danger imminent.

Pour cela, tu peux mettre en place plusieurs chose : regarde une horloge, une voiture qui passe, des arbres qui bougent avec le vent.

Et respire calmement à ce moment. Inspire doucement par le nez, puis expire calmement par la bouche. Tout va bien à ce moment.

En plus de cela, surtout si ta situation devient handicapante au quotidien, je te recommande de te tourner vers un suivi psychologique.

Un psychologue ou un psychiatre pourra t'accompagner et te guider dans le bon sens afin de retrouver un quotidien normal, loin de toutes ces craintes.

Il est parfois (voir souvent) assez long pour obtenir un rendez-vous chez ces professionnels. Tu peux alors, dans un 1er temps, te tourner vers le CMP (Centre Médico-Psychologique) le plus proche de chez toi. La 1ere consultation se fait généralement sous une à deux semaines. Tu pourras y trouver un premier accompagnement psy, mais aussi humain. Souvent, se sentir compris et écouté est très rassurant et fait beaucoup de bien.

Si tu souhaites qu'on approfondisse un ou plusieurs points que j'ai évoqué dans ce message, n'hésite pas à me poser les questions que tu pourrais avoir.

Prends soin de toi,

Thibaut

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