Angoisse, symptômes physiques

Bonjour

Je suis navrée d'apprendre que ton Papa est souffrant. Je pense que tes symptômes sont totalement liés à ça, tu somatises et ça te rend malade de savoir ton père mal. Du coup ce que tu décris ressemblent beaucoup à des angoisses.

Perso suite à une accumulation de choses, mon cerveau a complètement pété les plombs au printemps 2022. J'ai eu des symptômes d'angoisses terribles, impossible de me nourrir, de boire, de sortir, de tenir une conversation etc. J'ai perdu 20 kg. Grâce à l'aide ici de Thibaut, de ma mère et des médecins j'espère que je suis sortie d'affaire maintenant.

Mais ça a été long, il faut être patiente et se battre très fort.

Thibaut a plein d'excellents conseils pour essayer de se détendre en plus d'un suivi psy.

Tu vois un psy d'ailleurs ?

Courage on va t'aider ici!!!

Merci beaucoup pour ta réponse, ne pas ce sentir seule c'est très réconfortant.

J'ai mon 1er rendez-vous psy le 3 mars. J'espere que cela va m'aider également

Je t'en prie si on peut s'entraider c'est chouette !

Le 3 Mars c'est bientôt ! Tiens bon! C'est un psychiatre ou un psychologue que tu vas voir?

En attendant tu peux lire toutes les recommandations de Thibaut sur le site pour lutter contre les angoisses, c'est efficace !

Alors c'est une psychologue.

Je vais aller lire les recommandations de suite 😉

J'espère qu'elle sera bien ta psychologue ! Ils sont souvent très fins et de très bons conseils.

Tu nous tiendras au courant ?

Tu travailles ? Tu élèves tes enfants ? Tu es proche de ton Papa ?

Bonjour Precillia,

Je suis également navré de lire que ton papa est malade. :(

C'est malheureusement le genre de nouvelle qui peut provoquer un choc émotionnel, et qui peut faire apparaitre de l'anxiété difficilement contrôlable.

C'est une très bonne chose que tu commences à mettre des actions en place pour aller mieux et guérir.

La consultation psy est très importante pour cela.

En plus de cela et si tu ne l'as pas déjà fait, je te recommande de consulter ton médecin traitant afin qu'il t'ausculte.

Ca sera rassurant pour toi de savoir que tu vas bien sur le plan physique, et ça montrera avec certitude que les symptômes que tu ressens sont bien provoqués par l'anxiété.

Car en effet, les symptômes que tu ressens sont fréquents lorsque l'anxiété est trop élevée.

C'est aussi pour cela qu'il est important que tu saches comment les troubles anxieux et les crises d'angoisse fonctionnent.

Tu peux lire ces explications sur la page "Comprendre" de mon petit site internet.

Nous pourrons en discuter plus en détails si tu le souhaites.

En attendant ton premier rdv psy, tu peux commencer à mettre en place de la relaxation, ainsi qu'un premier travail cognitif (le psy t'aidera ensuite sur ce sujet).

L'exercice le plus important, car le plus simple à faire et qui relaxe directement, c'est la cohérence cardiaque.

Tu peux essayer de le faire au moins trois fois par jour (au réveil, dans la journée, et le soir avant de dormir), et aussi dès que tu sens l'anxiété monter et des symptômes arriver.

Lorsque l'anxiété monte, le premier réflexe à avoir est de prendre le contrôle de ta respiration pour éviter l'hyperventilation.

Tu peux retrouver les exercices que je propose et que j'ai moi même mis en place sur la page "Exercices" ici.

L'anxiété (et les symptômes associés) est provoquée et entretenue par des pensées négatives et alarmistes envoyées automatiquement par le cerveau.

Est-ce tu saurais nous dire de quel type de pensées s'agit t-il pour toi ? Qu'est ce qu'elles te disent ? Quel est le scénario catastrophe qu'elles te font craindre ?

Si tu consommes quotidiennement des produits dit "excitants", comme le café, le thé, les sodas, le tabac, l'alcool, les boissons énergisantes, etc, je te recommande d'arrêter, ou du moins de diminuer leur consommation.

Ces produits vont entretenir l'anxiété au quotidien, voir l'amplifier.

Par rapport à l'alcool, ne voit pas ça comme une solution pour aller mieux ou pour mieux dormir (je suis passé par là). Au moment de la consommation, ça peut effectivement apporter un certain mieux-être ou permettre de s'endormir plus vite. Mais par contre, ça fait énormément monter l'anxiété en fond, car ça stimule l'organisme et le système cardiovasculaire, qui va se mettre à tourner rapidement, et ça va durer même le lendemain de la consommation.

Ah et aussi, très important, ne fait pas de recherches internet en fonction des symptômes que tu ressens. Tu vas forcément tomber sur des articles parlant d'une maladie plus ou moins grave à chaque fois, et ça va venir entretenir ton état anxieux.

Une première réponse généraliste de ma part, et un peu longue (désolé 😅). Nous pourrons bien sûr approfondir chaque sujet si tu le souhaites.

Garde dès maintenant en tête qu'avec les bonnes solutions, comme la consultation psy, tu peux et tu vas aller mieux.

Prends soin de toi Precillia.

Thibaut.

Il faut que je règle ces publicités qui s'affichent dans les messages, c'est pas super agréable.

Désolé pour ça. 😟

Oui bien sur je vous tiens au courant après mon rendez-vous. Je suis assistante maternelle à mon domicile. j'élève mes filles de 10 et 3 ans avec mon mari.

La relation avec mon papa est très fusionnelle je suis la petite dernière. J'ai ma maison à 1 km de chez mes parents, pas une semaine sans le voir plusieurs fois....

Merci Thibaut pour ta réponse...et tes conseils.

Alors j'ai vu mon médecin traitant, qui pour me rassurer m’a fait faire visite chez la gastro pour mes soucis d'estomac, contrôle chez le cardiologue, j'ai même eu un IRM., tout est ok.

Ma grande peur avoir quelques choses de graves, peur de mourir. exactement ce que tu expliques avec ton expérience et si...le médecin fait une erreur...

Merci pour tes précision Precillia.

Comme tu l'as lu et tu le dis, je suis passé exactement par là, par "Et si les médecins étaient passés à coté de quelque chose", et je compatis à 100% avec toi.

Je te garantie que tu peux croire à 100% les résultats des examens que les médecins t'ont fait passer.

Ce sentir mal comme ça malgré le fait que les médecins nous disent que tout va bien sur le plan physique est difficile, et la conclusion "logique" de notre cerveau est de nous dire que forcément ils ont loupé un truc important, car bien qu'il soit à l'origine de l'anxiété, il ne comprend pas pourquoi on se sent mal comme ça.

Ces fameuses peurs et anticipations, qui commencent presque souvent par "Et si ... ?", c'est une plaie et un des piliers de l'anxiété.

Grace au travail cognitif, le but est de transformer mentalement la réponse négative à ces "Et ... si ?" en une perspective positive.

• « Les médecins ont fait au moins au moins 9 ans d'études après le bac. Ils savent ce qu'ils font. »
• « Les médecins n'ont aucun intérêt de cacher une maladie ou problème qu'ils détectent chez un patient. Au contraire, plus ils détectent un problème tôt, mieux ils peuvent soigner »
• « Les médecins ne sont pas des commerçants malhonnêtes qui attendent qu'un truc craque pour faire de l'argent derrière »

Ces trois choses, mon psychiatre me les a répétées et encore répétées

Est-ce que tu as bien lu, ici et/ou ailleurs, ce qui provoque l'anxiété ?

Qu'en penses tu ?

Est-ce que je peux t'envoyer sur l'email avec lequel tu t'es inscrite 3 ressources parlant d'exercices cognitifs ?