Angoisse, symptômes physiques

Oh je comprends que tu doutes tes médecins. Mais comme dit Thibaut y a absolument aucune raison. Si tout est bon c'est que tout est bon!

Pendant mes problèmes d'angoisse dont je te parlais, j'avais des crises d'aerophagie (des rots qui restaient bloqués et que je faisais toute la journée). J'ai évidemment cru à un problème physique mais après consultation du généraliste et d'un gastroentérologue, ils m'ont dit c'est rien, y a rien, c'est juste de l'air. En fait j'étais tellement angoissée que je respirais mal et j'avalais trop d'air. J'avais d'autres symptômes physiques comme la tachycardie et aussi une raideur au niveau du cou, et une impossibilité d'avaler quoi que ce soir sans avoir l'impression que j'allais m'étouffer. Pareil, c'était juste une immense tension nerveuse.

C'est très bien que tu aies fait tous les examens médicaux, tu n'as rien physiquement c'est important.

Puis-je me permettre de te demander de quoi souffre ton Papa ? C'est très grave ? Quel âge a t il ?

Ma mère est tombée malade en 2009, cancer du côlon. Ça a été un choc. Elle est guérie aujourd'hui mais je comprends que cette situation t'angoisse. Surtout quand on est très proche de ses parents.

Thibaut pas de soucis pour envoyer sur ma boite mail 😊

Je suis contente pour ta maman, tu as dû passer aussi par des moments difficiles.

Mon papa (72 ans) c'est un cancer des poumons (à petites cellules, le plus compliqué) mais un stade très avancé, avec des métastases au foie, la tête...

Je me retrouve complètement dans tes effets avec l'aérophagie...finalement j'ai l'impression que nous avons quand même tous pas mal d'effets en commun.

Oh je suis tellement désolée pour ton Papa. Sincèrement. Que disent les médecins le concernant ?

Je comprends ce que tu traverses, j'ai perdu ma meilleure amie du même cancer que ton Papa l'été dernier. C'est suite à ça que j'ai plongé. Je ne peux malheureusement pas en dire plus sur ça n'étant pas encore capable d'évoquer cette perte, même avec les psy.

Mais si je peux essayer de te rassurer sur une chose, c'est que c'est certes très long à partir, mais ça finit toujours par passer ces angoisses. Il faut être patient, ne pas brûler les étapes. Écouter bien son corps et son coeur.

L'aérophagie c'est vraiment tout dans la tête. Y a rien de physique c'est médicalement impossible. (D'après les médecins que j'ai consulté) c'est juste de l'air, c'est hyper désagréable mais c'est pas grave.

Moi pour m'aider à faire sortir les rots, je buvais un peu de Perrier sur les conseils de mon psychiatre. C'est comme ça que j'ai réussi à reboire.

C'est très difficile ce que tu traverses. J'espère qu'on pourra t'aider et que la psychologue sera bien!

Je t'envoie tout mon courage !!!

bonsoir,

J'espère tout d'abord que vous allez bien.

Besoin d'écrire un petit message ici car je sais que je suis comprise !!!

Comme je vous l'avais dit j'ai eu une visite cardio parfaite mais comme je viens de m'inscrire en salle de sports et vu les antécédents de mon papa côté coeur, la cardio me fait faire un test d'effort demain à l'hôpital.

Je sais que c'est bête mais du coup j ai eu une journée horrible, trop de stress pour demain....donc des symptômes toute la journée....

Bonjour Precillia,

Comment vas tu aujourd'hui ? As tu réussir à dormir un peu pour être en forme aujourd'hui ?

Ce n'est qu'une sécurité ce test d'effort.

Essaye de voir ça du côté positif si tu le peux : si tout se révèle ok, tu seras 100% rassurée et tu pourras te défouler a fond à la salle de sport sans aucun risque. Si l'examen révèle quelque chose, il vaut mieux que ça soit maintenant et pas dans 10 ou 20 ans, car plus un problème cardiaque est détecté tôt, mieux il se soigne ou se gère.

Pour être passé par là, cette peur d'avoir un problème cardiaque et les différents examens possibles, qui se sont tous révélé RAS, je compatis à 100%.

C'était y'a 10 an maintenant. Il y a 3 ans lors d'une petite rechute, j'ai repassé des examens cardio et c'était toujours RAS.

Garde en tête que là tu es en plein cercle vicieux.

Tu as peur d'avoir un problème cardiaque, le cardiologue te dit que tout vas bien, lorsque l'anxiété monte tu as des sensations et symptômes au niveau du thorax et du cœur, tu te dis alors que ce n'est pas normal et que le médecin et forcément passé à côté de quelque chose. Tout ça tourne en boucle dans ton esprit, les symptômes persistent et la peur et les doutes s'accentuent.

La consultation psy devrait beaucoup t'aider là dessus et te faire du bien.

En attendant, garde en tête que c'est l'anxiété qui parle lorsque ton esprit t'envoi des pensées alarmistes sur ton cœur.

« Je vais bien ! C'est l'anxiété et uniquement l'anxiété qui me fait ressentir cela ! Tout va bien ».

Est-ce que tu essaye de mettre en place des exercices de relaxation et sur tes pensées lorsque tu sens l'anxiété monter et qu'elle est présente ? Par exemple hier, as tu essayé quelque chose ?

Courage pour ta journée.

Prends soin de toi.

ALors j'ai reussi à dormir mais pas mal des réveils nocturnes. Mon test d'effort parfait RAS.

Donc je commence le sport demain. Hier pour me calmer ce qui fonctionne très bien sur moi c'est l'exercice de cohérence cardiaque avec la respiration, ma fréquence cardiaque baisse rapidement. J'ai essayé aussi l'analyse du moment T mais pas encore évident, le négatif prend le dessus sur le positif.

Très bonne nouvelle ça !

Ca t'a rassurée ?

Là je suppose que oui, si c'est comme moi à l'époque. Par contre, ne laisse pas le doute s'installer à nouveau : Tout est RAS, ton cœur va très bien.

C'est très bien que l'exercice de cohérence cardiaque fonctionne bien.

C'est l'exercice le plus simple et sans doute le plus efficace à l'instant T.

Pour ce qui est de l'analyse cognitive, c'est un travail pas simple à faire au début. Comme tu le constates, les pensées négatives vont être prendre le dessus.

En persistant plusieurs jours/semaines, tu devrais constater que ton travail va petit à petit prendre le dessus, jusqu'à devenir efficace.

Au bout d'un moment, ce travail cognitif sera automatique, il s'enclenchera tout seul au moindre retour de pensées négatives.

Comme je te le disais dans mon précédent message, le psy devrait beaucoup t'aider sur ce point.

D'ailleurs, est ce que tu as eu le temps de lire les 3 articles que je t'ai envoyé par e-mail ?

Je suis heureux de lire que l'examen du jour soit RAS.

Essaye de bien te reposer maintenant, la fatigue favorise l'anxiété.

Demain au sport, essaye d'y aller lentement et progressivement. Et surtout, ne te concentre pas sur ton cœur.

Tu vas potentiellement le sentir s'accélérer, mais tout va bien.

Sens le s'accélérer à l'effort, puis ralentir au repos, tu constateras que tout est normal.

Et aussi, si après avoir fait du sport ton rythme cardiaque au repos est plus élevé qu'avant l'effort, c'est tout à fait normal.

Bonsoir,

J'ai une petite interrogation, en fin de journée j'ai fait une séance de sport (cardio) mais trop intensive à mon avis....

Après la séance ma fréquence cardiaque est bien descendu mais pas complètement. 4h âpres au repos toujours 90....

Je sais que tu fais du sport Thibault, tu pourras peut-être m'éclairer la dessus.

Sachant que je ne suis pas sportive du tout que je viens de commencer le sport il y a 2 semaines seulement. Et que je suis en surpoids.

Bonsoir Precillia,

Les BPM après effort, même après plusieurs heures, sont forcément plus haut qu'au repos stricte.

C'est une réaction normale du corps, tout à fait naturelle.

90 BPM au repos, surtout après effort, est sain, sans soucis.

Plus tu feras du sport, plus tes BPM avant/pendant/après descendront, et ça c'est une très bonne chose.

Tu as un coeur sain visiblement. Mon conseil, ne te focalise pas dessus. Car tu risques de brider tes efforts/résolutions à cause de ça, alors que tu es sur la bonne voie avec ta reprise du sport.